こんにちは！マンゴーです(^^)
皆さん、元気にお過ごしですか？
寒さ対策！
適度な湿気（40％以上はほしいところです）！
十分な睡眠！
バランスのとれた食事！
体の免疫力を上げるのに大切ですね(^^)b
先日、知り合いからみかん🍊をもらいまして、
みかんは免疫力を高める果物だったなぁ～と思ったので、
今回は免疫力upの果物について書きます✨
１．バナナ🍌
腸内の善玉菌を活性化、食物繊維を多く含み、腸内環境を整える
→免疫細胞は腸管に60％～70％あるらしく、腸内環境を整えると免疫力upだそうです！
白血球を増やす作用や活性作用が強い
→ご存じの通り、白血球は病原体などをやっつけてくれるね！
※熟したバナナや焼きバナナなど温めたほうが、さらに効果upらしいですが、
個人的には若いバナナが好き（笑）
２．みかん🍊などの柑橘系といちご🍓
みかんなどの柑橘系にはビタミンCが多く含まれます。
しかもなんと！いちごの方が、みかんなどの柑橘系よりビタミンCが多いそうです！
ビタミンCが不足すると、免疫力が低下し風邪を引きやすくなります。
ビタミンCはコラーゲンの生成を助ける働きもあるようです（これは重要ですね✨）
コラーゲンが加わることで丈夫な皮膚や粘膜を作り、病原体の侵入をガードするわけですね！
まだある耳より情報！
ビタミンCは抗酸化作用や抗ストレス作用があります。
→老化防止、疲労やストレスから身体を守る、生活習慣病の予防など に効果期待！
素晴らしいです！ビタミンC✨
３．キウイフルーツ🥝
果物の中で、栄養素充足率がトップクラス！
ふむふむ🤔栄養素の種類と量が豊富なんでしょうな✨
ビタミンCはレモンやいちごよりも含有量が多く、高い抗酸化作用もあるそうです。
きっと免疫力up 間違いなしですね！(^^)b
さらに、食物繊維や強い抗酸化作用や血流を改善する作用があるビタミンEも含まれているそうです。
キウイフルーツ・・・こんなに万能だとは知らなかったぜ・・・！
しかし！規則正しい生活がなければ、いくら体に良いものを食べても
効果が高まらないと考えます！
春までの後半戦！免疫力を高めて乗り切りましょう！
